Transtorno por Estresse Pós Traumático

Médicos respondem

Um estudo mostrou que os sintomas de TEPT diminuíram 50% após oito semanas de prática da MT, um resultado nunca ocorrido antes.

O corpo tem um incrível poder de se curar, caso seja dado a ele a chance de ativar esse poder. São impressionantes os efeitos no tratamento de Transtorno de Estresse Pós-traumático (TEPT), quando utilizada a MT.

O Transtorno de Estresse Pós-Traumático é normalmente considerado incurável, porque a maioria das tensões envolvidas está profundamente enraizada na psiquê, e ultrapassa a maioria dos métodos terapêuticos. Estudos recentes sugerem que o impacto dessas tensões pode ser reduzido de forma significativa e, muitas vezes, rapidamente, por meio da prática da Meditação Transcendental.

Os benefícios sobre o TEPT também ocorrem devido à experiência da transcendência, como muitos efeitos mencionados neste site, ao passo que o relaxamento comum não tem o mesmo efeito.

Sabemos que a fisiologia tem um processo automático e natural para fazer essa limpeza: o descanso do corpo durante o sono. A necessidade de um descanso profundo significa que as tensões devem ser relaxadas e as impressões, removidas. Porém, são tantos registros em nosso sistema nervoso que mesmo o descanso do sono profundo não é suficiente para remover todos eles.

Uma análise recente de 6 estudos de alta qualidade em controles aleatórios verificou a eficácia (tamanho do efeito) dos 3 estudos sobre a MT, comparando o efeito da Atenção Plena. Os resultados são impressionantes.

Este belo vídeo da David Lynch Foundation mostra como a prática da Meditação Transcendental ajuda aqueles que mais precisam.

Um estudo da University of Colorado Medical Center, em Denver, EUA, comparou a eficácia da Meditação Transcendental com métodos de psicoterapia em veteranos de guerra do Vietnã que estavam em tratamento para estresse traumático. Diversas áreas com problemas foram estudadas, incluindo: TEPT, depressão, insônia, ansiedade, instabilidade emocional, trauma familiar e abuso de álcool.

O grupo praticante da MT mostrou melhoria bastante significativa, no período de 3 meses, em todas as áreas pesquisadas: Depressão, TEPT, Ansiedade, Instabilidade Emocional, Abuso de Álcool, Insônia e Trauma Familiar.

A melhora foi tão significativa que, após um trimestre, 70% dos pacientes praticantes da MT não mais necessitavam de nenhum tratamento e foram autorizados a ir para casa. Contudo, o grupo da psicoterapia não mostrou nenhuma melhora significativa em qualquer área.

Um estudo recente mostrou resultados ainda melhores. Um grupo de veteranos de guerra com Transtorno de Estresse Pós-traumático muito grave participou de um experimento utilizando a prática da Meditação Transcendental. Após oito semanas de tratamento, eles apresentaram diminuição de 50% nos sintomas do TEPT, redução significativa na depressão e aumento no índice de qualidade de vida, resultados nunca observados antes.
Ref. “Military Medicine”, v. 176, n. 6, june 2011, p. 626-630.

Este foi um estudo-piloto em pequena escala, publicado na revista especializada “Military Medicine”, em junho de 2011, anunciado em vários meios de comunicação, incluindo a CNN. Em consequência, o Pentágono encomendou um estudo em grande escala, com verba de US$ 2,5 milhões, para pesquisar os efeitos sobre uma população muito maior (apresentaram melhores resultados após 30 dias de prática da MT, mais do que já haviam testemunhado). Consequentemente, a Norwich University, academia militar mais antiga nos EUA, implantou a MT como parte do treinamento.

O grupo que utilizou a psicoterapia não demonstrou melhoras significativas em qualquer área. Se a técnica da Meditação Transcendental pode ser usada em pacientes com sintomas graves de estresse traumático, como em veteranos de guerra, então, talvez seja seguro afirmar que a MT é eficaz para tratar qualquer pessoa cujos sintomas sejam graves ou profundamente enraizados.
A seguir, um vídeo com depoimentos de um dos soldados participantes do estudo e de sua mãe, que relata como a MT salvou a vida de seu filho.

Em abril de 2013, a revista “Journal of Traumatic Stress” publicou um estudo ainda mais extraordinário realizado com os refugiados do Congo, que apresentavam graves sintomas de TEPT devido a estupro e a outros tipos de violência de guerra. Após 30 dias de prática da MT, eles estavam completamente livres dos sintomas de TEPT, com estabilização após 4 meses e meio. O grupo de controle não apresentou melhora.

Ref. “Journal of Traumatic Stress”, v. 26, n. 2, 2013, p. 295-298.

Médicos respondem

Eu fico muito estressada com situações que geralmente não incomodam outras pessoas, por exemplo falar na frente de um grupo ou ter que cumprir um prazo. A MT pode me ajudar?

Dra. Grosswald: Não há um termômetro ou uma medida padrão para o estresse. O que alguém considera estressante é, de fato, estressante para essa pessoa, mesmo que não o seja para outra pessoa, pois a suscetibilidade ao estresse depende muito da fisiologia de cada um. Com a prática regular da técnica da Meditação Transcendental, a tolerância ao estresse aumenta, o que lhe permite ser menos suscetível a ele, quase como uma vacina antiestresse.

Existe algum estudo que demonstre esses efeitos?

Dra. Grosswald: Sim. O estudo mostra que o programa de Meditação Transcendental é eficaz na redução do estresse, da ansiedade e da depressão, e até mesmo nos sintomas de transtorno de estresse pós-traumático. Você pode pensar no estresse como algo contínuo – do menor nível de estresse até o extremo transtorno de estresse pós-traumático. A técnica da MT é eficaz em todo o espectro.

E sobre o estresse devido à privação do sono? Eu quase nunca tenho uma boa noite de sono. A técnica da Meditação Transcendental pode melhorar a qualidade de meu sono?

Dra. Grosswald: O estresse por não dormir acumula-se ao longo do tempo. Ainda que a pessoa tenha um sono normal de vez em quando, não eliminará o estresse acumulado pelas pressões do dia-a-dia, visto que ele só dissolve a fadiga do dia; assim, a fadiga e o estresse continuam crescendo. Mesmo quando a pessoa sai de férias, o relaxamento não dura muito tempo, já que você volta em pouco tempo ao seu estilo de vida habitual. Por isso, todos precisam de uma forma para dissolver a fadiga e o estresse acumulados no cotidiano, principalmente aquele agravado pela privação do sono. Praticar a técnica da Meditação Transcendental regularmente permite que você jogue fora o estresse acumulado. As pesquisas indicam que a prática regular de Meditação Transcendental melhora a saúde e o bem-estar psicológico e que 70 a 90% das doenças estão relacionadas ao estresse; portanto, se você desenvolve um mecanismo que reduza o estresse, a saúde geral e todos os aspectos de sua vida melhoram.

O estresse não é bom? Ele não funciona como incentivo para fazer coisas que precisam ser feitas, por exemplo o cumprimento de prazos?

Dra. Grosswald: Às vezes, embora um prazo possa aumentar a motivação para fazer as coisas, é um equívoco acreditar que o estresse melhora o desempenho das pessoas. Na verdade, as pessoas com melhor desempenho em situações de pressão são as mesmas que acham essas situações estressantes. Em outras palavras, a pressão é apenas um estímulo para elas; se fosse estressante, seu desempenho seria afetado. Observe em que momentos você está mais propenso a cometer erros: Quando você está cansado, estressado e faz as suas atividades muito rapidamente. A criatividade vem quando sua mente está clara, quando você está calmo e descansado. Não há nada de errado com o estresse ocasional, mas o estresse crônico é debilitante; ao estar realmente estressado, é improvável que a criatividade e o desempenho consigam atingir o seu auge. A natureza proporcionou-nos um mecanismo de sobrevivência que desliga o córtex pré-frontal – o raciocínio e a parte analítica do cérebro – sob estresse agudo. “Desligar o cérebro” significa que toda a energia vai para os músculos: a chamada resposta “lute ou fuja”. Esse mecanismo funciona se você está sendo perseguido por um urso, mas não para o seu dia-a-dia, pois permanecer nesse padrão é bastante contraproducente. Em algumas circunstâncias, ainda que seja necessário aguentar a pressão, você não quer viver a sua vida diária assim; em vez disso, é saudável que o córtex pré-frontal e o cérebro operem plenamente. Assim, você poderá planejar, organizar, criar estratégias e ser mais produtivo, eficaz e criativo. O que a técnica da MT faz é aumentar a comunicação entre o córtex pré-frontal e as outras partes do cérebro, visto que expande o seu funcionamento, ao passo que estresse faz exatamente o oposto.

Eu tiro férias pelo menos uma vez por ano. O estresse vai embora por pouco tempo, mas, quando volto ao trabalho, eu começo a sentir que as pressões voltam a se desenvolver.

Dra. Grosswald: As férias atenuam o estresse por um período curto de tempo, mas elas não removem o estresse acumulado, pois funciona apenas como uma correção temporária. Nós precisamos de algo que nos permita ser menos suscetível ao estresse no dia a dia, para que ele não interfira no prazer de viver. As pesquisas mostram que o programa de Meditação Transcendental não só possibilita à mente e ao corpo liberarem o estresse acumulado, como também ajuda a pessoa a se tornar mais resistente ao estresse ao longo do tempo.

Diz-se que o estresse é a causa 90% das doenças psicossomáticas. Que tipos de mudanças acontecem com o corpo devido ao estresse?

Dr. Rector: Sabe-se, por exemplo, que os hormônios modulam o sistema imunológico, defesa não apenas das doenças infecciosas, mas também do câncer. O mau funcionamento desse sistema pode também contribuir para doenças do coração, por meio de mecanismos de hiperatividade inflamatória de baixo nível crônica, o que pode contribuir para a formação de placas na artéria coronariana; um bom exemplo seria a corrosão nas artérias devido a um calor excessivo. Quando o sistema imunológico está constantemente sob pressão e ameaça, o estresse prevalece e o corpo se torna gradualmente desordenado e confuso, distanciando-se cada vez mais dos sistemas que deve proteger. Como um bom policial que se tornou mau, ele perde a capacidade de ser um vigilante perfeito para proteger o organismo contra as ameaças reais, podendo até se tornar agressivo contra o próprio corpo – a princípio, em menor grau, mas é possível aumentar de forma incontestável. Como resultado, uma doença autoimune pode aparecer.

Numa perspectiva mais positiva, os níveis hormonais podem ser equilibrados quando o estresse é reduzido por meio da técnica da Meditação Transcendental?

Dr. Rector: Sim, quando o corpo fica menos estressado devido à prática da Meditação Transcendental, os níveis hormonais também se alteram para ajudar a diminuir o estresse. Como um poderoso antídoto, a prática da técnica da Meditação Transcendental ajuda a restaurar a harmonia, a integração e o equilíbrio do corpo, pois são mecanismos de cura que funcionam em todos os níveis da fisiologia humana. Nem é necessário “pensar sobre isso”, visto que todo o organismo se torna holisticamente reintegrado e equilibrado, ações que ocorrem na fonte silenciosa da fisiologia. Portanto, a técnica da MT pode resultar na cura e na reintegração de toda a fisiologia, independente de quaisquer outras técnicas disponíveis de gerenciamento de estresse. Embora seja uma afirmação extraordinária, é bem fundamentada com base em mais de quarenta anos de estudos científicos no mundo todo.

Sarina Grosswald: Doutora em Educação, especialista em aprendizagem cognitiva, recentemente dirigiu o primeiro estudo sobre os efeitos do programa de Meditação Transcendental em crianças com dificuldades de aprendizagem e linguagem. Dra. Grosswald e seu trabalho foram extensivamente apresentados na mídia internacional, por exemplo no PBS e na ABC News.

Steven Rector: doutor em Medicina, pratica medicina emergencial há 18 anos. É diplomado pelo Conselho Americano de Medicina de Emergência.