O estado único de alerta em repouso adquirido durante a técnica da Meditação Transcendental promove saúde ao reduzir a ativação do sistema nervoso simpático que, por sua vez, dilata os vasos sanguíneos e reduz os hormônios do estresse como a adrenalina, noradrenalina e cortisol.

Dr. Kaplan: Um estudo revelador publicado no periódico Stroke mostrou que o espessamento da parede da artéria carótida, um sinal alarmante para endurecimento das artérias, é reduzido com a prática regular da técnica da Meditação Transcendental.
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Dr. Molina: A técnica da Meditação Transcendental, apesar de ser uma técnica mental, causa o surgimento de um estado único neuropsicofisiológico. Estas mudanças na fisiologia levam a uma queda no colesterol e na pressão arterial. Quando você abaixa sua pressão arterial e seu colesterol, você diminui seu risco de aterosclerose. Estudos mostraram que pacientes com doença coronariana que praticam a técnica da Meditação Transcendental têm menos angina. Em um teste de esforço os sujeitos praticando a técnica da Meditação Transcendental também demonstraram uma maior capacidade de se exercitar, associado com diminuição de isquemia, ou insuficiência arterial coronariana.

Também é importante reconhecer que a pressão arterial alta, diabetes e uso de tabaco são os três mais importantes fatores de risco para doença cardíaca. Ao mesmo tempo, a pressão arterial alta é o mais importante fator de risco para derrame. Tem sido demonstrado que a técnica da Meditação Transcendental diminui tanto a pressão arterial sistólica quanto diastólica, mas ela diminui particularmente a pressão arterial sistólica, que está mais relacionada ao aumento de risco de derrame. Esta é também a que não é bem tratada pela atual terapia farmacológica para pressão arterial alta.

A técnica da Meditação Transcendental também reduz a resistência à insulina, que é considerada como um fator de risco muito importante para diabetes, hipertensão e doença coronariana.

Dr. Schneider: É verdade que a aterosclerose é causada por uma variedade de fatores de risco, tais como pressão arterial alta, fumo, colesterol alto, síndrome metabólica ou resistência à insulina. Além disso, há desequilíbrios bioquímicos implícitos por causa de radicais livres ou estresse oxidante. A pesquisa tem mostrado que o estresse crônico contribui para o desenvolvimento e progressão da aterosclerose diretamente e indiretamente ao aumentar todos os outros fatores de risco para doenças do coração. Os efeitos do estresse crônico são mediados pelos hormônios do estresse como o cortisol e pelo sistema nervoso simpático, que secreta adrenalina e noradrenalina.

Pesquisa sobre o programa de Meditação Transcendental mostra que este programa regula a maioria dos fatores de risco para aterosclerose [doença cardíaca] – estresse psicológico, pressão arterial alta, fumo, colesterol, lipídios oxidados e resistência à insulina. No nível de neurohormônios há reduções nos hormônios do estresse e nos distúrbios do sistema nervoso simpático. As mudanças neuroendócrinas e cardiovasculares parecem ser o resultado de maior ordenação e equilíbrio no sistema nervoso central.

Além da redução nos fatores de risco cardiovascular, a pesquisa tem mostrado reduções no estreitamento das artérias (regressão da aterosclerose), redução na hipertrofia do coração (hipertrofia ventricular esquerda), e reduções na mortalidade por doença do coração e outras causas. Assim, esta é uma sequência bem estabelecida de eventos onde transcender por meio da técnica da Meditação Transcendental leva a uma maior saúde do coração.
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Dr. Krag: Você está certo quando diz que fatores genéticos são muito importantes, mas é um fato médico que a maioria das pessoas não está vivendo tanto quanto os genes poderiam potencialmente permitir. Ao contrário, elas estão morrendo muitos anos antes. Os alimentos que você come são importantes, mas igualmente importante é como seu corpo metaboliza este alimento.

Como exemplo, imagine uma refeição que seja perfeitamente saudável. Um dia você se senta para comer quando está calmo e feliz, e está cercado de seus adorados familiares e amigos. Outro dia você come exatamente o mesmo alimento, mas você está cansado, preocupado, com raiva e cercado por discórdia. No que diz respeito a seu corpo, não é a mesma refeição e será metabolizada diferentemente. Claramente, a dieta somente não é a chave. A técnica da Meditação Transcendental produz um estado de calma que nós carregamos conosco. Então, nós não apenas metabolizamos melhor o alimento, nós também “metabolizamos” melhor tudo que entra nos sentidos.

Dr. Schneider: Não, a pesquisa mostrou que pessoas que praticaram a técnica da Meditação Transcendental experimentaram uma redução nos fatores de risco coronarianos sem nenhuma mudança na dieta ou estilo de vida. É claro, é sempre melhor escolher alimentos saudáveis para melhorar a saúde e a longevidade.

Dr. Molina: Não, não há necessidades dietéticas para praticar a técnica da Meditação Transcendental. Mudar sua dieta não é um requerimento para praticar o programa de Meditação Transcendental, nem um requerimento para obter os benefícios relatados nos estudos. No entanto, é sempre sábio para os pacientes ter refeições regulares, comer alimentos saudáveis e recém preparados, especialmente frutas frescas, vegetais, nozes, e grãos integrais.
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Dr. Molina: Na verdade, recomendo a técnica da Meditação Transcendental para todos, pois você não precisa estar doente para meditar.

Foram feitos estudos mostrando que a técnica da Meditação Transcendental aumenta a longevidade e diminui as mortes por problemas cardiovasculares, comparando-se com grupos de controle que não fizeram nada, ou receberam cuidado médico regular, ou ainda praticaram outras técnicas de relaxamento. Além disso, a técnica da MT reduz os fatores de risco para doenças cardíacas e derrame.

A técnica da Meditação Transcendental é uma técnica muito simples, e quando praticada regularmente, é associada com uma diminuição da pressão arterial e melhoria na integração neurofisiológica e endócrina; portanto, é um processo no qual você pode diminuir a pressão arterial alta, diminuir a aterosclerose e, ao mesmo tempo, se tornar mais desperto, alerta, brilhante e feliz.
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