O estado único de alerta em repouso adquirido durante a técnica da Meditação Transcendental promove saúde ao reduzir a ativação do sistema nervoso simpático, que, por sua vez, dilata os vasos sanguíneos e reduz os hormônios do estresse, como a adrenalina, noradrenalina e cortisol.

Dr. Krag: A técnica da Meditação Transcendental tende a produzir aquilo que é mais necessário em nossas vidas – equilíbrio. Ela tem um efeito saudável “normalizador”. Assim, para pessoas que se tornaram muito inativas, a prática regular da MT tende a levar a mais atividade. Por outro lado, se você se tornou ativo num grau pouco saudável, a prática regular da MT tende a levar a um estilo de vida mais equilibrado. Em minha experiência, aqueles que praticam regularmente a técnica da Meditação Transcendental têm um nível estável de ânimo e atividade.
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Dr. Krag: Pessoas com depressão e tomando antidepressivos podem certamente se beneficiar da prática da técnica da Meditação Transcendental. Os benefícios da MT são cumulativos e graduais... não apresse as coisas. É importante permitir à fisiologia cerebral se normalizar. Continue com sua medicação e sua meditação, e mais tarde, após um período sem depressão você pode se consultar com seu médico sobre a possibilidade de parar a medicação. Eu recomendo que você sempre trabalhe com seu médico sobre sua medicação e não pare por conta própria.
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Dr. Krag: A Meditação Transcendental tende a ter um efeito equilibrador. Nós não podemos dizer com certeza que a MT vai prevenir todos os episódios de depressão, mas a pesquisa mostra que a MT ajuda a estabilizar o humor e tem um efeito saudável. Então, vale a pena tentar. Eu certamente conheci pessoas que tiveram uma redução em seus episódios depressivos após aprender a MT.

A pesquisa também mostra uma diminuição na depressão com a prática da MT. Por exemplo, em um estudo publicado no Journal of Counseling and Development, pacientes sofrendo de estresse pós-traumático que aprenderam a técnica da Meditação Transcendental apresentaram significativa redução na depressão após quatro meses, em contraste com outros que foram indicados aleatoriamente para receber psicoterapia e não mostraram uma redução significativa na depressão
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Dr. Krag: Isto não é um problema, pois na prática da técnica da Meditação Transcendental nós não vamos contra esta tendência natural da mente em ser ativa. Com a técnica da MT nós guiamos a mente para níveis mais refinados ou aquietados de atividade e isto leva a fisiologia a um repouso muito profundo. É fácil e natural. E a pesquisa tem mostrado que quando as pessoas têm esta experiência de alerta em repouso diariamente, elas naturalmente começam a se sentir mais calmas, alertas e concentradas na atividade.
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